まれひかの活動

久しぶりの投稿

お久しぶりの投稿となりました。

こんにちは、まれひか鍼灸院の大島です!

 

これまでは過去の海外経験談や仕事柄を生かした情報発信などを、まれひかというニックネームで投稿していましたが、これからはまれひか鍼灸院の大島として、ゆる〜く院内のことや日常的なことを発信して行こうと思います😊

もちろん身体についての情報など、役に立つ情報も発信していきます✌️

 

まれひか鍼灸院を密かに開院して早8ヶ月ほど経とうとしています。。。

月日の流れは止まることを知らず、早いものですね。

 

最近は何かとやらないといけないことがあり、ドタバタとしています。

それでも、そんなに疲れてるってほど疲れてるつもりはないのにあれって?って思う生活をしたりしているのは僕だけでしょうか?

僕は疲れているつもりがなくても、疲れてるのかな?と思うようなことが結構ありがちです。

 

例えば!

「ちゃんと寝てるのに寝起きが悪く、日中もすごい眠い」

「寝ることがそんなに好きではないのに、ずっと寝ときたい気分」

「イマイチ集中力に欠けてボッーとしがち」

などなど。

 

あー、確かに。

と思われた方もいるんじゃないでしょうか?

 

こんな時こそゆっくり休みたい!

でも、ど平日だとそれもなかなか難しいですよね。

 

僕は自分の身体に少しだけ敏感な方なので、ちょっとした異変によく気がつきます。(もしかしたら気にし過ぎかも笑)

 

そんな僕はこんなな時どう対応するかというと、、、

・食事面を見直す(甘いものやジャンキーなものを食べ過ぎてないか)

・運動を少し生活の中に挟む(散歩程度の簡単にできるもの)

・仮眠をとってリセットする(10〜15分の短い仮眠)

原因がよく分からないけど、なんか疲れてるっぽい?でもケアにいく時間をすぐには取れない。って時にこの3つをよく行います。

 

 

食事面に関しては、僕は甘いものが好きなのでちょこちょこと食べてしまって食べすぎることがよくあります。

僕個人の感覚ですが、甘いものやジャンキーなものを食べすぎるとかなりの身体がだるくなるんですよね。。

しかもそれは翌日の方が響くんです。

あれ〜なんか身体だるいな。と思った時はよくその前日やその週に食事内容が乱れ過ぎていることは多々あって、、、

人によってこの辺の感覚は違うかなと思いますが、皆さんはどうでしょう?🤔

 

運動は、シンプルに気分転換ですね!!

運動って聞くとしんどいイメージと時間が必要と思う方も多いかもしれませんが、僕は5分の散歩だけでも良いと思ってるので少し生活の中に取り入れています。

極端なことを言えば、仕事に向かう道中で歩くこともカウントしています!

何と大雑把な!!と思われるかもしれませんね笑

でも、この時に絶対しているのが【深呼吸】です。

しっかりと外の新しい空気を身体に取り込み、身体の中の古い空気を出しているイメージをしながら歩く。

散歩自体はもちろんですが、この深呼吸が結構重要❗️

人間生きてる間は息は止まらず、ずっと体内を換気していますからね😉

細かいところは置いといて、深呼吸と簡単な運動は心を落ち着けてくれる良い武器になります✨

 

最後に仮眠

まあこれはシンプルに集中できないなら一旦リセットしたいからです笑

出来ない出来ないと考えていても、どんどんはかどらないだけなので、一旦何もかも忘れるために寝ます!笑

僕は考え過ぎてしまうタイプなので、よく考え過ぎてはかどらないことは昔からあります😅

一旦寝るとちょっとリセットした気分で、作業のはかどりも変わってくると僕は実感しているので取り入れてます!!

 

 

とまあ、こんな感じで自分の疲れてる?と思った時の対処法みたいなのを紹介してみました。

僕は不器用なので偉そうなことは言えませんが、誰しも何でもうまいこと出来るわけではないですよね。

出来ない時は出来ないんです!笑

出来ない時にどう対応するか。これは自分の課題でもあります。🤣

 

皆さんも頑張ることは大切だけど、頑張ろうとし過ぎて逆に疲れてしまわないように、

あれ?っと思った時こそ、自分の身体を、生活を見直す良いきっかけではないかと思うので、

良かったら試してみてくださいね〜😊

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